Jakarta –
Umur panjang merupakan salah satu dambaan setiap orang. Kebanyakan orang mencoba fokus pada perilaku yang benar untuk mendapatkannya.
Dikutip HuffPost, para ahli mengungkapkan masih banyak kebiasaan yang biasa dilakukan sehingga membuat upaya mencapai umur panjang kurang optimal. Tentu saja kesalahan umum ini harus dihindari.
Lalu apa saja kebiasaan yang membantu seseorang berumur panjang?
Olahraga merupakan salah satu hal yang membantu seseorang berumur panjang. Pasalnya aktivitas fisik yang rutin memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
“Dalam gerontologi, tidak ada yang lebih sering saya rekomendasikan selain berolahraga,” kata Dr. Eileen Pangilinan, ahli gerontologi di UConn Center on Aging di Farmington, Connecticut.
Joshua Septimus, dokter perawatan primer di Houston Methodist Primary Care Group, mengatakan bahwa salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk berumur panjang adalah latihan kekuatan.
“Itu karena seiring bertambahnya usia, kita kehilangan massa otot, dan semakin banyak massa otot yang dapat Anda pertahankan di usia tua, semakin stabil Anda dan semakin kecil kemungkinan Anda terjatuh,” kata Septimus.
Direktur Pride Care di Jefferson Center for Healthy Aging di Philadelphia, Dr. Michael Danilevich, mengisolasi diri dari masyarakat dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Pasalnya, kontak dekat dengan orang lain berdampak pada kesehatan fisik seseorang.
“Tetapi yang ingin saya katakan adalah saya mendorong masyarakat untuk terlibat dengan komunitas mereka, terlibat dengan lingkungan mereka, menghabiskan waktu dengan jaringan dukungan mereka dan orang-orang lain yang penting bagi mereka secara pribadi,” katanya.
Dr Danilewicz mengatakan tembakau dapat menyebabkan penuaan dini pada seseorang baik secara fisik maupun kognitif. Selain itu, seringnya konsumsi alkohol dapat memicu gangguan kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan daya ingat
Orang yang berumur panjang tidak pernah berhenti ‘menantang’ otaknya. Mereka sering menghabiskan hari-harinya mencoba hal-hal baru, menjaga otaknya tetap aktif. Tonton video “Inspirasional! Nenek Punya Tubuh Kekar di Usia 68” (dpy/naf)
Leave a Reply