Jakarta –
Sebagian orang beranggapan bahwa awet muda membutuhkan perawatan khusus dan mahal. Faktanya, ada banyak faktor yang menyebabkan penampilan awet muda.
Pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari juga mempengaruhi bentuk tubuh dan keremajaan. Faktanya, kebiasaan yang terlihat kecil bisa memberikan perbedaan besar dalam memperbarui penampilan Anda.
Lalu apa saja kebiasaan sederhana yang bisa membantu seseorang terlihat lebih muda? Berikut ulasannya dikutip dari Reader’s Digest 1. Duduk dan berdiri tegak
Sebenarnya hal ini terkesan sepele. Namun, postur tubuh seseorang saat duduk dan berdiri berpengaruh besar dalam terlihat awet muda.
Berdiri tegak dapat menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengurangi masalah terkait usia yang terlihat seperti sakit punggung atau kulit kendur.
Tak hanya itu, postur tubuh yang lurus dan tegak juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.
“Saat duduk, usahakan luruskan leher, luruskan telinga dan bahu, serta julurkan dada. Posisi ini bisa membuat Anda lebih percaya diri dan memberikan kesan yang kuat,” kata dokter dan pakar bahasa tubuh yang berbasis di Connecticut, Holly Sheff. Amerika Serikat. , PsyD 2. Hindari riasan berlebihan.
Riasan memang bisa mempercantik dan mempercantik wajah. Namun, memakai riasan terlalu banyak bisa merusak penampilan, apalagi seiring bertambahnya usia.
“Seiring bertambahnya usia, kulit kita melemah dan tidak sekencang dulu. Jadi, semakin banyak riasan yang kita pakai, riasan tersebut akan semakin bergerak, menempel, dan bergerak,” kata penata rias Carmendi Bauer.
“Sedikit riasan akan bertahan lebih baik pada kulit yang menua, sehingga terlihat segar sepanjang hari,” lanjutnya. Minumlah banyak air.
Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh manusia, dan minum cukup air dapat menjaga kulit tetap sehat, segar, dan bebas kerutan.
“Semakin Anda terhidrasi, kulit Anda akan semakin montok, halus, dan tampak lebih muda,” kata pakar kebugaran dan nutrisi Erin Palinski-Wade, RD.
“Menjaga hidrasi dapat meningkatkan tingkat energi dan melawan nafsu makan, sehingga lebih mudah untuk fokus pada olahraga dan pola makan yang sehat,” lanjutnya. Kurangi asupan gula Anda.
Apakah Anda ingin kulit Anda terlihat lebih muda seiring bertambahnya usia? Kurangi asupan makanan manis seperti kue, es krim, dan kue.
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa makan terlalu banyak gula dapat meningkatkan laju penuaan kulit, sehingga menyebabkan garis-garis halus di wajah.
“Peningkatan asupan gula dan garam dapat meningkatkan peradangan pada tubuh sehingga dapat mempercepat proses penuaan,” kata Palinski-Wade.5. Tidur yang cukup.
Tubuh membutuhkan setidaknya tujuh hingga sembilan jam istirahat setiap malamnya. Tidak hanya memulihkan energi tetapi juga membantu meremajakan dan memperbaiki sel-sel tubuh.
“Kurang tidur mengeringkan kulit, membuat kerutan semakin dalam dan terlihat,” kata pakar tidur Dr. Richard Shane.
“Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan produksi kolagen, mencegah kulit kendur, dan meningkatkan aliran darah agar kulit tetap terlihat lebih baik dan awet muda,” tambahnya. Kurangi stres.
Stres berdampak besar pada penampilan. Misalnya saja stres dapat mempengaruhi kadar hormon dan mempercepat proses penuaan.
“Saat Anda mengurangi stres dan konflik, Anda mematikan hormon seperti adrenalin dan kortisol serta mengaktifkan endorfin pereda nyeri alami tubuh. Itu membuat Anda terlihat lebih muda,” kata psikolog Judith. Berolahraga secara teratur.
Sebuah studi tahun 2018 yang dilakukan oleh University of Birmingham dan King’s College London menemukan bahwa olahraga teratur memberikan efek anti penuaan dengan mencegah hilangnya otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan olahraga sedang setidaknya 150 menit setiap minggunya. Tonton Kesedihan atau Kebenaran? minum teh menyebabkan penuaan dini” video (ath/naf)
Leave a Reply